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强身健体、提升免疫力、促进新陈代谢、燃烧脂肪——这些是每个健身爱好者都渴望达到的目标。而在佳木斯市，一个名叫于继承的老师，退休后不仅追求这些目标，还将其变成了现实。他创编了一套健身操，名为“快乐舞步健身操”，在佳木斯市沿江公园锻炼的人们中迅速传播开来。这套操因其新颖的动作和机械的步伐，也被称为“僵尸舞”，吸引了众多市民和游客的目光。

2009年，佳木斯市体育局成立专项小组，组织专家对这套健身操进行论证，并依据锻炼部位对动作进行了改进和规范。他们配以百姓耳熟能详的通俗音乐，使这套操更加符合大众口味。同时，体育局还设立了辅导站，配备了音响设备，并解决了电源问题，使得市民参与的人数从最初的数十人扩大到数万人，规模最大的辅导站甚至上千人。规范站点也从最初的一个发展到百余个。

这套健身操在2010年佳木斯市承办的省运会庆典活动中展演，赢得了满堂彩。同年，黑龙江省体育局将其定为全省重点推广的群众体育项目。2011年，黑龙江省体育局多次开办全省社会体育指导员快乐舞步专题培训班，培训了2000余名骨干力量，使得这套健身操在全省范围内得到推广。

随着时间的推移，这套健身操得到了更多的完善和优化。2012年，北京体育大学的专家对其进行了整体的论证和改进，使动作更为科学合理。通过国民体质测试站点，对20个固定习练站点的2000余名习练者进行跟踪测试，运用测试结果对动作进行改进，增加了腿部动作、热身动作和结束整理动作，有效避免了老年人习练时的不适感和受伤等情况。

2012年12月，黑龙江省组织推广培训团为中国老年体协在北京举办全国快乐舞步健身操学员进行专项培训，来自全国各省、直辖市150多人才加了培训，“快乐舞步”行进间有氧健身操正式在全国进行推广。

国家体育总局局长助理晓敏率队专程到佳木斯市调研快乐舞步健身操开展情况，对该项目给予充分肯定。佳木斯市对“快乐舞步”行进间有氧健身操在国家工商总局进行了注册，这将更有利于对它的保护与发展。

快乐舞步健身操，属于有氧行进间健身操，是一种有节奏的运动，结合了标准的健身操动作和现代舞蹈动作，有韵律性，能促进心的造血能力，加强肺的输氧能力，促进人体新陈代谢。长时间的低难度运动，能有效参与血液循环的人体关键部位，促进血液循环，增加排汗，帮助排出体内毒素，还能在最快的时间里把氧气运送到人体的每一个部位。